며칠 전, 친구와 점심을 먹다가 우연히 영양제 이야기가 나왔다.
“너는 무슨 영양제 챙겨 먹어?”라는 질문에, 나는 잠시 머뭇거렸다.
생각해보니 하루에 비타민C, 오메가3, 유산균… 꽤 여러 가지를 먹고 있었는데, 정작 이게 진짜 내 몸에 필요한지 확신은 없었다.
친구는 요즘 유전자 검사를 통해 나에게 꼭 맞는 영양제를 찾는 서비스가 있다고 했다.
솔직히 처음엔 ‘그게 뭐 그렇게 대단할까?’ 싶었지만, 호기심이 생겼다.
집에 돌아와 검색을 해보니, 진짜 다양한 유전자 검사 업체들이 있었다.
생활습관, 체질, 대사 능력 등을 분석해서 부족하기 쉬운 영양소를 추천해준다고.
검사 결과를 받고 느낀 놀라움
며칠 뒤, 호기심에 결국 나도 검사를 신청했다.
키트에 침을 뱉어 보내고, 결과가 나오기까지 약 2주 정도 걸렸다.
검사 결과를 받아본 순간 솔직히 조금 충격을 받았다.
나는 평소 철분은 충분할 거라고 생각했는데, 결과엔 “철분 흡수율이 낮아 결핍 위험 높음”이라고 표시되어 있었다.
반면, 비타민C는 흡수와 대사 효율이 높아 추가 섭취는 크게 필요 없다고 나왔다.
또 오메가3의 경우도 “염증 반응 감소에 도움을 줄 수 있어 꾸준한 섭취 권장”이라는 권고가 있었다.
사실 지금까지 나는 무조건 “좋다고 알려진 영양제”를 다 챙겨 먹고 있었는데,
이렇게 유전자 기반 분석을 통해 나에게 꼭 필요한 영양제와 필요 없는 영양제를 구분할 수 있다는 게 정말 신기했다.
불필요한 영양제는 줄이고, 꼭 필요한 건 꾸준히
검사 결과를 참고해서, 나는 비타민C를 과감히 끊고 철분과 오메가3를 중심으로 영양제를 바꿨다.
한 달 정도 지나자, 아침에 일어날 때 피로감이 덜한 느낌이 들었다.
사실 placebo(플라시보) 효과일 수도 있겠지만, 마음 한켠으론 “이제는 내 몸에 맞게 먹고 있다”는 심리적 안정감도 컸다.
무엇보다 좋은 건, 쓸데없는 영양제를 줄이면서 비용도 절감됐다는 점이다.
괜히 건강을 챙긴다고 이것저것 사 먹던 시절과 비교하면, 지갑도 가벼워지고 마음도 더 편안하다.
유전자 검사가 알려주는 생활습관 팁
검사 결과에는 단순히 영양제 추천뿐 아니라, 나에게 맞는 운동 방식, 카페인 대사 능력, 수면 습관 같은 정보도 포함돼 있었다.
예를 들어 나는 카페인 대사가 느려서 오후 늦게 커피를 마시면 불면증이 올 수 있다고 나와 있었다.
그 뒤로는 오후 3시 이후엔 커피를 자제하고, 대신 허브차나 물을 마시기로 했다.
이런 작은 습관 변화들이 쌓여서인지, 요즘 몸과 마음이 조금 더 가벼워진 것 같다.
누구나 할 수 있는 나만의 맞춤 건강관리
이 체험을 통해 느낀 건, 건강을 챙긴다는 건 단순히 영양제를 많이 먹는 게 아니라는 사실이다.
나에게 필요한 게 무엇인지 알고, 불필요한 건 덜어내는 것 – 이게 진짜 건강관리의 시작 아닐까?
혹시 여러분도 “내가 먹는 영양제, 진짜 나한테 필요할까?”라는 의문이 든다면,
한 번쯤 유전자 검사나 개인 맞춤 영양 솔루션을 시도해보는 걸 추천한다.
나를 좀 더 깊이 이해하고, 꼭 필요한 건강습관을 찾는 기회가 될 수 있다.