현대인들에게 숙면은 선택이 아닌 필수입니다. 스마트폰, 스트레스, 카페인 등 수면을 방해하는 요소들이 넘쳐나는 요즘, ‘꿀잠 자는 법’을 찾는 분들이 많습니다. 오늘은 수면 전문가들이 제안하는 과학적인 꿀잠 비법을 소개해 드릴게요.1. 자기 전 스마트폰은 멀리하세요잠자기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 수면을 방해하는 대표적인 원인입니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 멜라토닌 분비를 억제하고, 쉽게 잠들지 못하게 만들어요. 최소한 잠들기 1시간 전에는 휴대폰을 손에서 내려놓는 습관이 중요합니다.2. 취침 루틴을 일정하게 유지하세요매일 다른 시간에 자고 일어나면 몸의 생체 리듬이 무너집니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 루틴을 지키면 뇌가 "이제 잘 시간이야"라는 신호를 자연스럽게 인..
