myinfo5852 님의 블로그

마트나 약국에서 수십 가지 영양제를 보면 고민됩니다.“도대체 내 몸엔 어떤 영양제가 필요할까?”건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 시대. 그런데 정작 내 몸에 맞는 걸 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않습니다.그 해답이 바로, 요즘 주목받는 유전자 맞춤형 영양제입니다. 유전자 맞춤형 영양제란?사람마다 타고난 체질과 유전자 정보가 다르기 때문에, 같은 영양소라도 흡수율과 필요량은 제각각입니다.예를 들어, 어떤 사람은 카페인에 민감한 유전자를 갖고 있어 커피만 마셔도 두근거리거나 잠을 설칩니다. 또 어떤 사람은 비타민 D 흡수가 떨어지는 유전자를 갖고 있어, 햇볕을 많이 쬐어도 부족할 수 있죠.이처럼 유전자 분석을 통해 내 몸이 어떤 영양소를 잘 흡수하는지, 어떤 영양소가 부족한 체질인지 파악하고, 그에 맞춰 영..

중장년 건강의 핵심은 근육입니다 나이가 들수록 예전보다 체력이 떨어지고 쉽게 피곤해지는 걸 느끼시나요? 이런 변화는 단순한 노화 현상이 아니라,‘근감소증’ 이라는 문제일 수 있습니다. 근감소증은 말 그대로 근육량과 근력이 줄어드는 증상을 말하는데요, 특히 50대 이후부터 빠르게 진행되기 시작합니다. 근육은 단순히 움직임을 위한 것뿐만 아니라 신진대사, 면역력, 낙상 예방 등 우리 몸의 전반적인 건강에 관여하고 있어요. 그래서 오늘은 근감소증을 예방하고 건강한 노후를 지키는 방법을 쉽고 실천 가능하게 정리해 드릴게요. 1. 단백질, 하루 권장량 제대로 먹고 있나요? 근육을 만드는 주재료는 바로 단백질입니다. 그런데 나이가 들수록 소화 흡수력이 떨어지면서 단백질이 더 잘 부족해질 수 있습니다. 일반 성인은 ..

골다공증 예방과 좋은 음식 가이드 “나이 들면 뼈가 약해진다”는 말, 흔히 들어보셨을 겁니다. 하지만 단순히 나이가 들었다고 모두가 뼈가 약해지는 것은 아닙니다. 이는 생활습관, 식습관, 운동 여부에 따라 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 이번 포스팅에서는 중장년층과 노년층 건강을 위협하는 골다공증의 원인과 예방법, 그리고 뼈 건강에 좋은 음식을 중심으로 깊이 있게 살펴보겠습니다. 골다공증이란 무엇인가요? 골다공증(骨多孔症, osteoporosis)은 말 그대로 ‘뼈에 구멍이 많아진 질환’입니다. 뼈의 밀도가 낮아지고, 강도가 약해져서 쉽게 부러지거나 금이 가는 상태를 말합니다. 특히 척추, 고관절(엉덩이 뼈), 손목 부위에서 골절이 자주 발생합니다. 골다공증은 증상이 거의 없다가 어느 날 갑..