“50대부터는 운동이 약이다!”며칠 전, 건강검진을 받고 깜짝 놀랐다.의사 선생님이 내게 “근육량이 많이 떨어졌네요. 혹시 평소 운동 잘 안 하세요?”라고 하셨다.순간 머리가 띵~! 평소 걷기나 가벼운 스트레칭 정도만 하고, 근력 운동은 거의 하지 않았던 게 떠올랐다.내 몸에서 보내온 신호들생각해보면, 예전엔 하루만 걸어도 몸이 가벼웠는데 요즘은 계단만 조금 올라가도 숨이 차고 무릎도 시큰거렸다.아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고, 오래 서있으면 다리가 쉽게 저려왔다.“나이가 들어서 그렇겠지…”라고만 생각했는데, 이게 바로 근육감소증(사코페니아)의 초기 신호일 수도 있다는 걸 이번에 알게 됐다.근육은 나이를 먹을수록 줄어든다조사를 해보니, 근육량은 30대 이후부터 해마다 평균 1%씩 줄어든다고 한다.특히 중..
